このような症状があると、「筋力が弱くなったのかな？」と思う方も多いかもしれません。

しかし実際には、筋力ではなく身体の動きを調整する機能が低下している場合があります。その代表的な症状が「運動失調」です。

この記事では、運動失調とはどのような状態なのか、原因となる病気やリハビリの考え方についてわかりやすく解説します。

運動失調とは？

運動失調とは、筋力は保たれているにもかかわらず、身体を思った通りに動かすことが難しくなる状態です。

例えば、

• 手を伸ばしたときに目標を通り越してしまう
• コップを持つと手が震える
• 歩くと左右にふらつく
• バランスが取りにくい

といった症状がみられます。

麻痺のように「動かせない」のではなく、「うまく調整できない」ことが特徴です。

どんな病気で起こるの？

運動失調はさまざまな病気でみられます。

代表的なものとして、

• 小脳梗塞
• 小脳出血
• 脊髄小脳変性症
• 多系統萎縮症
• 頭部外傷
• 脳腫瘍

などがあります。

症状が急に現れた場合は、脳卒中の可能性もあるため注意が必要です。

なぜ運動失調が起こるの？

運動失調は、主に小脳の障害によって起こりますが、小脳と身体をつなぐ神経経路や感覚を伝える神経の障害でも起こることがあります。

小脳の役割

小脳は脳の後ろ側にあり、

• 動きの調整
• バランスの維持
• 力加減の調整
• 姿勢の安定

などを担当しています。

私たちが普段、意識しなくてもスムーズに歩いたり、手を伸ばしたりできるのは、小脳が常に身体の動きを調整しているためです。

しかし小脳が障害されると、動作のタイミングや力加減が乱れ、運動失調が生じます。

運動失調には、小脳の障害によるものだけでなく、足の位置や身体の感覚を脳へ伝える神経の障害によって起こるものもあります。

そのため、同じ「ふらつき」でも原因となる病気や障害部位はさまざまです。

運動失調でみられる主な症状

歩行時のふらつき

最も目立つ症状の一つです。

• 左右に揺れる
• 真っすぐ歩けない
• 足を広げて歩く
• 方向転換でふらつく

といった特徴があります。

酔っぱらった人のような歩き方に見えることもあります。

手の震え（企図振戦）

運動失調では、何かをしようとしたときに震えが強くなることがあります。

安静時よりも、動作中に目立つのが特徴です。

例えば、

• コップを持つ
• 箸を使う
• ボタンを留める
• 字を書く

といった場面で症状が現れます。

距離感がつかみにくい（測定異常）

目標物に向かって手を伸ばしたときに、

• 行き過ぎる
• 手前で止まる
• 何度も修正する

ことがあります。

話し方の変化

小脳の障害では、発声に関わる筋肉の調整も難しくなります。

そのため、

• ろれつが回りにくい
• 話し方が不自然になる
• 声の強弱がつけにくい

といった症状がみられることがあります。

リハビリで大切な考え方

正確な動作を繰り返す

運動失調では、筋力を鍛えるだけでは十分な改善が得られないことがあります。

大切なのは、身体を正確にコントロールする練習です。

例えば、

• 決められた場所に手を置く
• 目標物に向かってゆっくり手を伸ばす
• 一定のリズムで動く

といった練習を繰り返します。

「たくさん動く」ことよりも、「正確に動く」ことを重視します。

安全を確保しながら立つ・歩く練習を行う

運動失調ではふらつきが強く、転倒の危険性が高くなります。

そのためリハビリでは、

• 両手を支えながら立つ練習
• 介助を受けながら歩く練習
• 平行棒内での歩行練習
• 手すりを利用した立ち座り練習

など、安全を確保した状態で反復練習を行います。

繰り返し練習することで、身体の動かし方を学習していくことが期待されます。

感覚情報を利用する

運動失調では、自分の身体がどこにあり、どのように動いているかを正確に把握しにくくなります。

そのためリハビリでは、身体から伝わる感覚を意識しながら動く練習を行います。

例えば、

• 足の裏で床を踏む感覚を頼りにバランスを調整する
• 座ったときに左右のお尻へかかる体重を感じながら姿勢を整える
• 手で支えた場所から伝わる圧力を感じながら身体を安定させる

といった練習です。

身体からの感覚を活用できるようになることで、重心の位置を把握しやすくなり、姿勢や動作の安定につながります。

視覚情報を活用する

運動失調では、身体からの感覚情報だけで動きを調整することが難しくなる場合があります。

そのため、視覚情報を活用することで動作が安定しやすくなります。

例えば、

• 足元を見ながら段差をまたぐ
• 目標物を見ながら手を伸ばす
• 鏡で姿勢の傾きを確認する
• 障害物との距離を確認しながら歩く

といった方法があります。

実際に、目で位置や距離を確認すると動作が安定しやすく、逆に目を閉じるとふらつきが強くなることもあります。

リハビリでは、身体からの感覚情報だけでなく、視覚情報も活用しながら正確な動作を繰り返すことで、より安全で効率的な動きの獲得を目指します。

疲れすぎないことも大切

運動失調では、疲労によってふらつきや手の震えが強くなることがあります。

そのため、

• 適度に休憩を入れる
• 集中できる時間で練習する
• 疲れた状態で無理をしない

ことも重要です。

運動失調と体幹機能低下は見分けることが大切

運動失調によるふらつきは、体幹機能の低下によるふらつきと見た目が似ていることがあります。

しかし、

• 身体を支えられないのか
• 動きを制御できないのか

によって、リハビリの考え方は異なります。

運動失調と体幹機能低下の違いや評価の視点については、こちらの記事で詳しく解説しています。

支えられないのか、制御できないのか｜体幹機能低下と小脳性運動失調の違い 臨床では、立位や歩行で大きく身体が揺れる症例を経験することがあります。 そのような場面で、 体幹機能が低下しているのか ...

ご家族ができるサポート

運動失調のある方は、思うように身体を動かせず、もどかしさや不安を感じていることがあります。

そのような中で、ご家族の関わりは大きな支えになります。

例えば、

• 安全に動ける環境を整える
• 焦らず見守る
• 危険な場面ではしっかり支える
• できたことを一緒に喜ぶ

といった関わり方が役立ちます。

運動失調では、バランスを取ろうとする経験そのものが、身体の動かし方を学習する機会になります。

「常に介助する」ではなく、必要な場面で適切に介助できるよう、医療従事者と情報を共有することも大切です。

ご本人が安心して取り組める環境は、リハビリの継続や意欲の向上につながります。

運動失調は改善する？

運動失調の改善の程度は原因となる病気によって異なります。

脳卒中後の運動失調では、適切なリハビリによって動作の安定性が向上することがあります。

一方で進行性の病気では、症状の進行を遅らせたり、生活しやすい方法を身につけたりすることが重要になります。

いずれの場合も、状態に合わせて継続的に取り組むことが大切です。

まとめ

運動失調とは、筋力低下ではなく身体の動きを調整する機能が障害された状態です。

主な症状として、

• 歩行時のふらつき
• 手の震え
• バランス障害
• 細かい作業のしづらさ

などがみられます。

小脳の障害によって起こることが多く、リハビリでは正確な動作練習や感覚情報を活用した運動が重要になります。

ふらつきや手の震えでお困りの方は、一人ひとりの状態に合わせたリハビリを継続することが改善への第一歩となります。

このような症状があると、「認知症かもしれない」と不安になる方も多いでしょう。

実は、認知症と似た症状が現れる病気の一つに「正常圧水頭症」があります。

正常圧水頭症は高齢者に比較的多くみられ、認知症やパーキンソン病と間違われることもあります。しかし、適切な治療によって症状の改善が期待できる病気でもあります。

この記事では、正常圧水頭症の特徴や認知症との違いについて解説します。

正常圧水頭症とは

脳や脊髄の周囲には「脳脊髄液」と呼ばれる液体が流れています。

正常圧水頭症では、この脳脊髄液の流れや吸収がうまくいかなくなり、脳の内部にある脳室が拡大します。

その結果、脳の機能に影響が出て、

• 歩行障害
• 認知機能低下
• 尿失禁

といった症状が現れます。

特に高齢者では、加齢にゆｒ衰えや認知症と勘違いされやすい病気です。

正常圧水頭症の主な原因

正常圧水頭症には、大きく分けて2つのタイプがあります。

特発性正常圧水頭症

高齢者に多くみられます。

はっきりした原因が分からないまま発症することが多く、正常圧水頭症の多くを占めます。

続発性正常圧水頭症

脳や髄液の流れに影響を与える病気の後に起こることがあります。

例えば、

• くも膜下出血
• 脳出血
• 頭部外傷
• 髄膜炎

などの後に発症することがあります。

こんな経験はありませんか？

• 数年前に脳出血で入院した
• 転倒して頭を強く打ったことがある
• くも膜下出血の治療を受けたことがある
• 最近になって歩きにくさや物忘れが増えてきた

このような場合、加齢だけではなく正常圧水頭症が関係している可能性もあります。

また、正常圧水頭症は適切な治療によって症状の改善が期待できる病気です。

そのため、「年齢のせい」と決めつけず、症状に気づくことが大切です。

正常圧水頭症の3つの代表症状

① 歩行障害

もっとも早期に現れやすい症状です。

特徴として、

• 歩幅が小さくなる
• 足が上がりにくい
• すり足になる
• 歩き始めが遅い
• 方向転換がしにくい
• 転倒しやすい

などがあります。

本人は「足腰が弱っただけ」と思っていることも少なくありません。

② 認知機能の低下

認知症と似た症状が現れます。

• 物忘れ
• 集中力低下
• 意欲低下
• 反応が遅くなる

などがみられます。

ただし、アルツハイマー型認知症のような強い記憶障害よりも、

• 考えるスピードが遅くなる
• ぼんやりする

といった症状が目立つことがあります。

③ 尿失禁

症状が進行すると、

• トイレが近くなる
• 急に尿意を感じる
• 間に合わない

などの症状が現れることがあります。

高齢者では加齢による変化と考えられやすいため見逃されることもあります。

アルツハイマー型認知症との違い

アルツハイマー型認知症では、初期から記憶障害が目立つことが多くあります。

例えば、

• 同じ話を繰り返す
• 約束を忘れる
• 物を置いた場所が分からなくなる

といった症状です。

一方、正常圧水頭症では歩行障害が先に現れることが多く、

• 歩き方がおかしい
• 転びやすくなった

といった変化が目立つ傾向があります。

脳血管性認知症との違い

脳血管性認知症は脳梗塞や脳出血などが原因で起こります。

特徴として、

• 麻痺
• 感覚障害
• 言葉の障害

などがみられる場合があります。

一方、正常圧水頭症では明らかな麻痺がないことも多く、歩き方やバランス能力の低下が主な問題となります。

認知症については、こちらの記事で詳しく解説しています。

物忘れと認知症の違い｜アルツハイマー型・脳血管性認知症の特徴と接し方 「最近、物忘れが増えた気がする」「同じことを何度も聞かれるようになった」 このような変化があると、「認知症ではないか」と心配にな...

リハビリでよく見られる歩き方の特徴

正常圧水頭症では、次のような歩行の特徴がみられます。

• 小刻み歩行
• すり足歩行
• 歩き始めの困難
• 方向転換の不安定さ

特に方向転換や歩き始めでバランスを崩しやすく、転倒につながることがあります。

このような歩行の変化は、早期発見の重要なサインになります。

また、歩幅が小さくなることからパーキンソン病と似て見える場合があります。

しかし、正常圧水頭症では

• 足が床に張り付いたように動きにくい
• バランスが不安定で転びやすい

といった特徴が目立つことがあります。

一方、パーキンソン病では歩行に加えて、

• 手足の震え
• 動作の遅さ
• 筋肉のこわばり

などがみられることが少なくありません。

見た目だけで区別することは難しいため、歩き方の変化が続く場合は早めの受診が大切です。

パーキンソン病については、こちらの記事で詳しく解説しています。

パーキンソン病を理解する｜生活リハビリと自宅でできる運動 「姿勢が悪い」「動きが遅い」 ご家族から見ると気になるこれらの変化は、パーキンソン病の典型的な症状の一つです。 本...

受診を検討した方がよいケース

次のような症状が複数当てはまる場合は、脳神経外科や神経内科への相談を検討しましょう。

• 歩幅が急に小さくなった
• 転倒が増えた
• 物忘れが増えた
• 尿もれが増えた
• 歩行障害と認知機能低下が同時に進んでいる

特に歩行障害が目立つ場合は、正常圧水頭症の可能性も考慮することが大切です。

まとめ

正常圧水頭症は、

• 歩行障害
• 認知機能低下
• 尿失禁

の3つが特徴的な病気です。

認知症と似た症状が現れるため見逃されることがありますが、適切な治療によって改善が期待できる場合があります。

特に「歩き方の変化」は早期から現れやすい重要なサインです。

最近歩きにくくなった、転びやすくなった、物忘れも気になるという方は、一度専門医への相談を検討してみてください。

このような変化があると、「認知症ではないか」と心配になる方も多いのではないでしょうか。

しかし、年齢を重ねることで起こる物忘れと認知症による記憶障害は同じではありません。

この記事では、物忘れと認知症の違い、代表的な認知症であるアルツハイマー型認知症と脳血管性認知症の特徴、そしてご家族の関わり方について解説します。

認知症とは

認知症とは、脳の病気や障害によって認知機能が低下し、日常生活に支障が出ている状態を指します。

認知機能には、

• 記憶する力
• 判断する力
• 理解する力
• 計画する力

などが含まれます。

認知症になると、単なる物忘れだけでなく、買い物や金銭管理、服薬管理などにも影響が現れることがあります。

加齢による物忘れとの違い

年齢とともに記憶力が低下することは珍しくありません。

例えば、

• 朝食のおかずを思い出せない
• 人の名前がすぐに出てこない

といったことは加齢でも起こります。

一方、認知症では記憶そのものが抜け落ちることがあります。

加齢による物忘れ

• 体験したことは覚えている
• ヒントがあれば思い出せる
• 日常生活への影響は少ない

例：「朝ごはんは食べたけど、何を食べたか思い出せない」

認知症による物忘れ

• 体験そのものを忘れる
• ヒントがあっても思い出せない
• 生活に支障が出る

例：「朝ごはんを食べたこと自体を忘れる」

MCI（軽度認知障害）との違い

認知症の前段階として、MCI（軽度認知障害）と呼ばれる状態があります。

MCIでは物忘れはみられますが、日常生活はほぼ自立しています。

一方、認知症になると生活上の支障が目立つようになります。

MCIの段階で適切な運動や社会参加、生活習慣の改善を行うことで、認知機能の維持につながる可能性があります。

物忘れが増えたら要注意｜軽度認知障害（MCI）のセルフチェックと生活リハビリ 「最近物忘れが増えた気がする」「同じことを何度も確認してしまう」 このような変化に気づくことはありませんか？ それ...

アルツハイマー型認知症の特徴

アルツハイマー型認知症は最も多い認知症です。

脳内に異常なたんぱく質が蓄積し、神経細胞が徐々に減少することで発症すると考えられています。

主な症状

• 新しい出来事を忘れやすい
• 同じ話を繰り返す
• 物を置いた場所を忘れる
• 日時や場所が分からなくなる
• 徐々に進行する

初期は物忘れが中心ですが、進行すると判断力や理解力の低下もみられるようになります。

例えば、

• 服を正しく着られない
• 料理の手順が分からなくなる
• 歯ブラシやリモコンの使い方に迷う

といった失行の症状が現れることがあります。

ご家族の関わり方

認知症の方は、わざと忘れているわけではありません。

「さっき言ったでしょう」
「何度も聞かないで」

と強く指摘すると、不安や混乱が強くなることがあります。

大切なのは、

• 否定しない
• 責めない
• 安心できる環境を作る

ことです。

同じ質問を繰り返された場合も、できるだけ穏やかに対応することが望ましいでしょう。

脳血管性認知症の特徴

脳血管性認知症は、脳梗塞や脳出血などの脳血管障害が原因で起こる認知症です。

アルツハイマー型認知症とは異なり、障害を受けた脳の部位によって症状が変わります。

主な症状

• 注意力の低下
• 集中力の低下
• 意欲の低下
• 段取りが苦手になる
• 歩行障害
• 手足の麻痺
• 症状にムラがある

また、脳梗塞を繰り返すことで、階段を下りるように段階的に症状が悪化することがあります。

例えば、

• 一つの作業に集中し続けられない
• 複数のことを同時に行うのが難しい
• 手順は分かっていても途中で止まってしまう

といった特徴がみられます。

ご家族の関わり方

脳血管性認知症では、
「できること」と「できないこと」
の差が大きい場合があります。

昨日はできたことが今日はできないこともあり、ご家族は戸惑いやすくなります。

しかし、本人も思うようにできないことに不安を感じています。

そのため、

• 急がせない
• 一つずつ説明する
• できることは自分で行ってもらう

ことが大切です。

また、歩行やバランス能力が低下している場合もあるため、転倒予防にも注意が必要です。

認知症の予防や進行予防のために

認知症を完全に防ぐ方法は確立されていませんが、認知機能の維持に役立つと考えられている習慣があります。

• 定期的な運動
• 人との交流
• 趣味や活動への参加
• 高血圧や糖尿病の管理
• 十分な睡眠

特に脳血管性認知症では、脳梗塞や脳出血の予防が重要になります。

まとめ

認知症による物忘れは、加齢による物忘れとは異なり、日常生活に支障をきたすことがあります。

アルツハイマー型認知症は新しい出来事を忘れやすいことが特徴で、脳血管性認知症は脳梗塞や脳出血が原因となり、注意力低下や歩行障害を伴うことがあります。

認知症の方への関わり方で大切なのは、できないことを責めるのではなく、不安に寄り添いながら安心できる環境を作ることです。

「最近少し気になるな」と感じた段階で医療機関に相談することが、早期発見・早期対応につながります。

このような変化に気づくことはありませんか？

それは加齢による変化だけでなく、軽度認知障害（MCI）のサインかもしれません。

今回は、早期発見のためのセルフチェックと認知機能を保つための生活リハビリについてまとめました。

軽度認知障害（MCI）とは

軽度認知障害（MCI）は、認知症の一歩手前の状態です。

• 物忘れなどの軽い認知機能の低下がある
• しかし日常生活は自立して送れる

ここが認知症との大きな違いです。

なぜ早期発見が重要なのか

MCIは放置すると進行する可能性があります。

• MCIと診断された方の約半数が認知症へ移行すると言われています
• 一方で、早期に対策することで進行を抑えられる可能性があります

つまり「気づいたときが一番のチャンス」です。

MCIの主な症状（こんな変化に注意）

特に多いのは「時間経過に関する記憶の低下」です。

• 同じことを何度も聞く
• 最近のニュースの内容が思い出せない
• 数週間前の出来事が曖昧
• 人の名前が出てこない
• 物の置き忘れが増える

「ヒントをもらっても思い出せない」場合は要注意です。

セルフチェック（3つ以上で要注意）

以下の項目にチェックしてみてください。

□ 電話の伝言を忘れることが増えた
□ 何を取りに来たか忘れることがある
□ 食べ物の臭いに気づきにくくなった
□ 物の置き場所を忘れて探すことが増えた
□ 部屋の散らかりが気にならない
□ 洗濯物をたたむのが難しくなった
□ 新しい機械の操作を覚えにくい
□ 趣味への関心が薄れてきた
□ テレビやドラマへの興味が減った
□ 家族の記念日を忘れることが増えた

3つ以上当てはまる場合は注意が必要です。

会話でわかる認知機能の低下（CANDy）

一般的な検査としては、長谷川式認知症スケール（HDS-R）が有名ですが、

今回は、日常会話から評価できるCANDy（会話式認知機能評価）を紹介します。

評価のポイント（一部抜粋）

• 同じ質問を繰り返す
• 話が続かない
• 内容があいまい
• 最近のニュースに関心がない
• 日付や時間が分からない
• 話がそれやすい

こうした様子が複数見られる場合は注意が必要です。

アルツハイマー型認知症と脳血管性認知症については、こちらの記事をご覧ください。

物忘れと認知症の違い｜アルツハイマー型・脳血管性認知症の特徴と接し方 「最近、物忘れが増えた気がする」「同じことを何度も聞かれるようになった」 このような変化があると、「認知症ではないか」と心配にな...

認知機能を保つ生活リハビリ

ポイントは「感情＋行動」です。

感情を伴う活動は、記憶に残りやすく脳を活性化します。

① 回想法（思い出話）

記憶＋言語＋感情が同時に働きます。

• 昔の出来事を話す
• 家族や友人と会話する

② 写真を見る

視覚刺激＋記憶の活性化になります。

• 昔の写真
• 思い出の場所

③ 日記を書く

思い出す＋言語化することで脳が活性化します。

• その日の出来事を書く
• 楽しかったことを振り返る

④ 散歩（非常におすすめ）

脳血流の改善＋気分転換になります。

• 外の景色を見る
• 季節を感じる
• 適度に体を動かす

さらに効果を高めるポイント

• 「楽しい」「懐かしい」と感じることを優先
• 無理にやらない（ストレスは逆効果）
• 継続できるものを選ぶ

続けられることが最も重要です。

こうした関わりの中でも、一見しっかり会話が成立しているように見えても、注意が必要な場合があります。

「取り繕い反応」についてはこちらで解説しています。

取り繕い反応を理解する｜認知機能低下の方への評価とやさしい関わり 認知症や高次脳機能障害の方に関わる機会は多いかと思いますが、取り繕い反応を正しく理解できていますか？ 観察が不十分なまま、本人の...

まとめ

軽度認知障害（MCI）は

• 認知症の一歩手前の状態
• 早期発見で進行を抑えられる可能性がある

特に重要なのは「気づいて行動すること」です。

セルフチェックで気になる点があれば、無理をせず専門機関に相談してみてください。

ご家族から見ると気になるこれらの変化は、パーキンソン病の典型的な症状の一つです。

本人の“やる気”や“年齢のせい”ではなく、脳の機能低下によって起こる症状であることを理解することが大切です。

この記事では、パーキンソン病の症状から、日常生活でできるリハビリまでをわかりやすくまとめます。

パーキンソン病とは

パーキンソン病は、中脳の黒質にある神経細胞が減少し、ドパミンの分泌量が低下する病気です。

ドパミンは、身体の動きをスムーズに調整する働きがあり、これが不足することで

• 動きが遅くなる
• 身体がこわばる
• バランスがとりにくくなる

といった症状が現れます。

主な検査

• SPECT / PET
• ドパミントランスポーターシンチグラフィ
• MIBG心筋シンチグラフィ

※画像検査により、ドパミン神経や自律神経の状態を評価します。

治療

薬物療法

• レボドパ
• ドパミンアゴニスト

外科的治療

• 脳深部刺激療法（DBS）
• レボドパ・カルビドパ配合経腸用液療法

※薬でコントロールが難しい場合に検討されます。

リハビリテーション

薬物療法と並行して行うことで、生活機能の維持・改善に重要な役割を持ちます。

パーキンソン病の4大症状

① 安静時振戦
→ 何もしていないときに手足が震える（動作中は軽減）

② 筋固縮
→ 筋肉がこわばり、関節が動かしにくくなる

③ 無動（寡動）
→ 動作が遅く、小さくなる

④ 姿勢反射障害
→ バランスを崩しやすく、転倒リスクが高くなる

その他の症状

歩行障害

• 小刻み歩行（歩幅が狭い）
• すり足歩行
• すくみ足（最初の一歩が出ない）
• 加速歩行（止まれない）

姿勢

• 前かがみ姿勢
• 側弯（体の傾き）

表情・会話

• 無表情（仮面様顔貌）
• 声が小さい

口腔機能

• 飲み込みにくい（嚥下障害）
• よだれが増える

手の機能

• 小字症（文字が小さくなる）
• 箸やボタン操作が難しい

自律神経

• 便秘
• 起立性低血圧
• 頻尿・尿漏れ

精神・認知

• 抑うつ
• 無気力
• 注意力低下

感覚

• 嗅覚低下（においが分かりにくい）
• 痛み・しびれ

睡眠

• 日中の眠気
• 夜間覚醒

前かがみ姿勢や体幹の固縮などから、慢性的な腰痛につながる方も多いです。

寝起きに腰が張る？腰痛を引き起こす3つの筋肉と生活リハビリ 「長く座ると腰が痛い」「寝起きに腰が痛い」 このような腰痛で悩んでいませんか？ 腰痛は多くの方が経験する症状ですが...

ホーン・ヤールの重症度分類

重症度は病気の進行の程度により５段階で分類されます。

生活リハビリのポイント

① 立ち座り

• 足にしっかり体重を乗せる
• 前傾してから立つ

「体重移動」を意識することが重要です。

② 歩行

• 歩幅を大きくする
• 腕をしっかり振る

リズムが取りにくい場合は
「1、2、1、2」と声掛け

または
床に線を引く・目印を置く

→ 外的 cue（きっかけ）で動きやすくなります。

③ 日常生活での工夫

• 動作はゆっくり大きく
• 一つずつ動作を区切る
• 急がせない

「同時に複数動作」が苦手になるため

自宅でできる運動

① 体幹・股関節ストレッチ

仰向けで体を捻ることで柔軟性を維持します。

方法

1. 仰向けで膝を曲げる
2. 両膝を左右に倒す
3. 10秒キープ

体幹の回旋を保つことで歩行改善にもつながります。

② 胸を開く運動（姿勢改善）

方法

1. 椅子に座る
2. 両手を頭の後ろへ
3. 肘を開いて胸を張る
4. 10秒キープ

前かがみ姿勢の改善に重要です。

リハビリで大切な考え方

パーキンソン病では
「動けない」のではなく「動きが小さくなっている」
という特徴があります。

そのため

• 大きく動く
• 意識して動く
• 繰り返す

ことが非常に重要です。

まとめ

パーキンソン病は

• 運動症状
• 自律神経症状
• 精神症状

など多くの症状を伴います。

しかし適切なリハビリを行うことで、生活の質（QOL）を維持・向上させることが可能です

日常生活の中で

• 大きく動く
• リズムを使う
• 姿勢を意識する

といった工夫を取り入れてみてください。