毎日１分！姿勢とインナーマッスルを整えるセルフチェック表【無料配布】

「最近、背中が丸くなってきた気がする…」

「姿勢をよくしたいけど、何から始めればいいかわからない」

そんな方におすすめなのが、毎日続けられる「姿勢・インナーマッスルセルフチェック表」です。

ご自宅で簡単に取り組めるチェックリスト形式で、日々の姿勢やインナーマッスルの働きを確認する習慣づくりができます。

当店オリジナルのセルフチェック表は、推奨する姿勢の整え方やインナーマッスルを高める方法をリスト化したものです。

このチェック表では、以下のことを毎日確認できます。

どれも１分程度でできる内容なので、無理なく続けられます。

大切なのは「できないこと」ではなく、「できたこと」に目を向けることです。

ダウンロードできる資料は、次の２種類です。

運動は、資料を参考にしながら「できそうなもの」から始めてください。

また、一言メモの欄では、「姿勢が良くなってきた」「腰が楽になった」「下腹に力が入りやすかった」など、小さな変化を記録してみましょう。

毎日の変化を振り返ることで、姿勢やインナーマッスルの働きに気づきやすくなります。

焦らず、長い目で取り組んでいただければ幸いです。