「最近、背中が丸くなってきた気がする…」
「姿勢をよくしたいけど、何から始めればいいかわからない」
そんな方におすすめなのが、毎日続けられる姿勢・インナーマッスル セルフチェック表です。
ご自宅で簡単に取り組めるチェックリスト形式で、体の変化を”見える化”できます。
内容紹介
このセルフチェック表では、以下のことを毎日確認できます。
- 骨盤を立てて座れたか
- 背中を丸めず保てたか
- 立ったとき左右均等に体重を感じれたか
- 呼吸運動・骨盤底筋・体幹安定運動ができたか
- 今日の体の調子（メモ欄つき）
✔毎日１分でできるので、無理なく続けられます。
✔使い続けることで「姿勢が良くなってきた」「腰が楽になった」など、小さな変化を実感しやすくなります。
日々の変化を振り返ることで、ご自身の体調や生活のリズムに気づきやすくなります。
あせらず、長い目でご活用ください。
